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近期，“玩游不混圈”理论，戳中了很多人。

有网友发文称，他入坑了一款新游戏，本来是出于好奇，但后来却发现自己越来越依赖于游戏里的社交圈子，以至于放下手机之后，整个人都感觉不完整。

他意识到问题的关键在于“混圈”，于是他决定坚持“玩游不混圈”，给自己立下规矩：不主动加朋友，不参与任何社交活动，只在游戏中追求进度。

很快，这位网友就感受到了“玩游不混圈”的快乐。

没有了无意义的社交，他的游戏时间反而变多了。他说：“原来我一直觉得社交是很有趣的事情，但现在我发现，把大量时间花在别人身上，真的会耽误自己太多事。”“玩游不混圈”让他更注重自我、更专注于游戏本身。

当然，也不乏反对的声音。

有网友认为，“玩游不混圈”理论不过是另一种形式的“饭圈文化”。在游戏中加入某个社团后，大家就会因为共同的喜好而紧密联系在一起。但这种联系往往建立在对外界的排斥之上，他们会把其他游戏视为“垃圾游戏”，甚至会为了维护自己的地位而打击其他玩家。

争议不断，这也让“玩游不混圈”变得更加神秘。

到底该不该“混圈”呢？

被“圈住”的人生

如果说网络是现代社会最大的幻象之一，那“圈层文化”就是幻象中最浓重的一层颜色。

无论你喜不喜欢，它都存在着。

人们通过共同的兴趣爱好汇聚在一起，形成了各种各样的圈子。比如二次元文化的粉丝，就会自发地组建一些线上或线下的社群，他们不仅热衷于交流分享，还会为了寻找同好而参加漫展等活动。

同样地，玩游戏的人也会建立起自己的圈子。在游戏的世界里，他们不仅通过升级打怪获得成就感，还会结识一些志同道合的朋友。有时候甚至会为了“抱团取暖”，和一些陌生人形成强大的联结。

当这些圈子逐渐脱离了现实世界，形成一种封闭的系统时，它们就有了新的名称——“圈”。

在这个圈中，人们享受着归属感和认同感带来的安全感和满足感。同时他们也像一个个孤岛一样，围着自己的兴趣爱好转动，很少会接触到圈子之外的世界。

有人用了一个生动的比喻：一个圈子就像是一个抽屉，当你把自己的东西放进去之后，想要再找出来就很困难了。

这样一来，原本只是为了放松娱乐的游戏，反而成为了控制和束缚人们的一道枷锁。

不久前，有一则新闻引发了广泛关注。

一位43岁的的游戏主播宣布退网。这几年她一直在与病魔抗争。因为长时间的熬夜和过度劳累，她的身体状况日益下滑。

她说：“其实我很感谢游戏给予我的帮助。如果没有它，我想我可能早已患上抑郁症了。”

让人唏嘬的是，她的遭遇并不是个例。

据一篇报道显示：我国已经有超过一半的游戏主播因长时间疲劳过度而猝死。他们的年龄大多在20岁至30岁之间，其中大部分人都是因为过度疲劳而导致的心源性猝死。

遗憾的是，很多玩家直到他们离世后才得知这样的消息。有人在社交媒体上感慨道：“世界上没有人比我更热爱生活了，除了我妈......不然我也不会这么快就去世了吧！”

一条条留言表达着相似的心情：他们在游戏中找到了乐趣和价值，却在退出游戏后被残酷地告知：生命已经走到了尽头。

如何摆脱“圈套”？

事实上，正如很多游戏主播们所遭遇的那样，当人们沉浸在自己的兴趣爱好之中时，也要时刻警惕其中的风险。一旦陷入过度疲劳的怪圈，不仅对身心健康有害无益，还可能带来不可挽回的后果。

对此，精神医学家乌尔里希·贝克曾在他的著作《精神分析学的四个基本概念》中指出：对于那些过于沉迷于一件事情的人来说，只有让他们暂时与这件事情保持距离，才能更好地保护自己。

如果你也有加入某个“圈”的需求或者想法，那么最好的办法或许是先尝试着离开它一段时间。

美国心理学家提出了了“清单效应”的方法。当我们感到压力、焦虑或困惑的时候，可以尝试着列出一张清单来帮助自己理清思绪。

具体操作很简单：只需要写下所有能够引起你情绪波动的因素，然后一一分析哪些是真实的问题，哪些只是你臆想出来的虚构因素而已。这样做的目的是为了让我们从那些无关紧要的事情中抽身而出，将注意力更多地集中在真正需要解决的问题上。

除此之外还有一种方法叫做“认知分离”。也就是说当我们想要加入某个社交圈子时，首先要问一问自己：我真的想要这么做吗？还是单纯地受到外界舆论的影响？如果答案是后者，那么最好还是远离那个圈子比较好。

当然了，如果你发现自己无法做到这一点的话，也不要灰心丧气。我们每个人都会有想要逃避现实的时候。关键是要学会自我调节和管理情绪的能力。只有这样才能真正拥有自由的人生。

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